こんな症状はありませんか？
- 頭がぼーっとする
- 集中できない
- 頭がスッキリしない
- 頭が重い
- 物事が決められない
- 頭に靄がかかったような感覚がある
頭がスッキリしない・
重い場合に考えられる原因
頭がスッキリしない、重いという経験は、誰もが一度は経験しています。 一過性のものである場合には、それほど心配する必要はありません。
ただ、その状態が続く場合には、自律神経失調症やうつ病などをきたしている可能性もあります。
ストレス
心や体がひどく疲れているときに、頭がスッキリしない・重いという症状が起こることがあります。心身が「休んでほしい」と発しているサインでもありますので、休養に努めてください。
仕事中に休憩をとったり、深呼吸をするだけでも、ストレスの軽減が期待できます。
自律神経失調症
自律神経失調症は、主にストレスを原因として自律神経のバランスが乱れて起こる、頭痛、不眠、疲労感・倦怠感、不安感、意欲の低下などの心身の症状の総称です。
治療では、薬物療法、生活習慣の改善指導、ストレスのコントロールが必要になります。
うつ病
脳内の神経伝達物質のバランスが崩れ、気分の沈み、興味や関心の減退、睡眠障害、食欲低下、倦怠感などの心身にさまざまな不調をきたす疾患です。
第一に休養が必要です。薬物療法、精神療法、カウンセリングなども行われます。
頭がスッキリしない・
重い場合の対処法
心と体をゆっくり休める
心身の休養に努めましょう。自宅に帰ってからはできるだけ仕事や勉強ことは考えず、リラックスできる時間を確保してください。音楽をきく、半身浴をする、アロマを使うなど、自分に合った方法を見つけることが大切です。
生活リズムを整える
生活リズムの乱れは、ストレスや自律神経の乱れにつながります。
起床時間と就寝時間をできるだけ一定にして、3食きちんと、栄養バランスのよいものを食べましょう。
ストレスを感じるものから
離れてみる
努力してストレスに打ち克とうと考えるのではなく、一旦そのストレスから離れてみましょう。
仕事を一人で抱え込まず同僚を頼る、一人の時間を作るといったことで、ストレスをゼロにはできなくとも、軽減することが可能です。
症状が改善しない場合は
当クリニックにご相談ください
頭がスッキリしない・重いということは、誰もが一度は経験しています。 多くは一過性のものであり、休養をとったり生活習慣を改善することで、軽減・解消されます。 しかし、その状態が長く続くようでしたら、一人で耐えるのではなく、ぜひ当クリニックにご相談ください。 うつ病や自律神経失調症、その他疾患の可能性を考慮し、適切な診断・治療を行います。
